在翻看朋友圈动态时,一个许久未曾联系过的朋友引起了我的注意。
连续多日,我发现他发下的朋友圈动态,不外乎是“失眠”“睡不着”“吃了一颗安眠药”等这样的话语。出于对他的担忧,我点开了他的个人主页,我发现在这一个月里,有大半个月的时间,他都处在失眠当中。
有相熟的朋友在他朋友圈动态下评论,问他为什么经常失眠,有没有去看医生时,他的回答是没有,他说自己是因为压力大失眠的。不过,他有找医生开安眠药。当朋友询问他为何压力大时,他也说出了原因。
我的这位朋友出生在偏远的小山村,家里非常贫穷,哥哥早早辍学打工,才供他念完了大学。就在数月前,哥哥生了一场大病,急需很多钱。即使他拿出了这几年所有的积蓄也不够。作为家里受惠最多,最会赚钱的他,自然承担了哥哥住院的大部分费用。他觉得自己是压力大了,才会失眠。
我看到这儿,也没有多想,只当他是真的因为压力大才导致失眠的。然而,一段时间过去了。他的哥哥已经安然无恙了,可是他的失眠问题依然没有得到改善,甚至身体上还出现了其他一些不适的症状,譬如“心悸”“头晕目眩”等。这个时候,我意识到我的这位朋友恐怕是患上了焦虑症。
因为距离远,我无法去这位朋友身边了解他的心理状况。在微信里,我建议他去医院看心理医生,结果也是被确诊为患上了焦虑症。
焦虑是一种很常见的情绪障碍,这种情绪是不愉快的,是消极的,它是由紧张、烦恼、担忧、恐惧等多种感官交织在一起的综合性情绪反应。
绝大多数人对焦虑的认知是,焦虑会给人带来不好的情绪体验,会令人坐立不安。但事实上,焦虑带给人表现方式远远不止这些。焦虑会令人出现异常的行为,会让人的身体出现不适,甚至是出现身体功能上的障碍。
你很难想象,焦虑会给人带来如此之多的负面影响,譬如在行为异常上,焦虑能令人表情紧张、小动作增多、来回走动、唉声叹气等,严重时还会让人撕扯头发、满地打滚、用头撞墙等。
在身体不适上,焦虑会让人胸口发紧、嗓子发堵、浑身无力、呼吸困难;在身体功能障碍上,焦虑会让人失眠、出汗、呕吐、尿频尿急、颤抖、心悸,甚至还会引起肠胃不适、消化功能紊乱等病症表现。
焦虑是一种很普遍的存在现象,对任何事物的担忧与恐惧都会引起人的焦虑。不同的是,每个人对焦虑感的感知是不同的,这表现在有些人对焦虑感的感知明显,有些人对焦虑感的感知薄弱,但对焦虑感感知薄弱时,意味着很难发现自己患上了焦虑。
我朋友圈中的那位朋友,他对焦虑感的感知是薄弱的,以至于那么长时间没有发现自己的心理是存有焦虑的,也因为没有及时地控制焦虑,才让焦虑变严重,演变成焦虑症。
但很多时候,你是可以通过观察自己是否存在行为异常、身体不适或身体功能是否存在障碍等问题来判断出自己是否患上了焦虑。就像我的那位朋友,他有着焦虑的典型表现,就是失眠,并且是持续多日的失眠。可以说,每个被焦虑困扰的人,都是存在睡眠障碍的。此外,他还出现了心悸、头晕等身体不适的现象,这些都能成为判断自己是否患上焦虑症的有力佐证。
焦虑作为一种疾病,它的发病率是极高的。美国一家知名的心理健康机构曾做过一项调查,结果显示每十个人中就有一个人存在焦虑障碍。但更多的时候,人们对焦虑的存在不自知。其实每种疾病发生时,都会发出生理上的“警告信号”或“求救信号”。根据这些信号,就能清楚地认知到焦虑,然后再及时地去控制,就不会让焦虑愈演愈烈。
一个同事,在不久前,经历了一场车祸。所幸的是,他没有被车祸带走生命。不过,这场车祸给他留下了很大的心理阴影,让他不敢再开车出门,每次有大型车辆驶过他的身边时,他都会有呼吸急促的表现。哪怕在他认为十分安全的地方,他也会有紧张、出汗等表现,甚至经常性的胃绞痛。
当这样的症状持续一段时间后,他清楚地意识到,他需要帮助。在看过心理医生后,医生告诉他,他的焦虑源于对车祸的恐惧,担忧自己未来会再次遭遇车祸,好在求助及时,结合医生的心理梳理,他的焦虑得到了有效控制。
焦虑给他发出的“警告信号”有紧张、不安、出汗等信息,而发出的“求救信号”是胃绞痛。只要留心观察身体上的异常,哪怕再不明显的焦虑,你也能及时发现。
经济日报-中国经济网摘自《反焦虑心理学》江西美术出版社
