如何才是与自己关系良好?是接受自己,包括弱点和不完美。自我评判和惩罚都是没有用的;如果我们以平和友善的态度来面对自己,总能够走得更远,这也是唯一真正能让人不断进步的方法。
自信
缺乏自信侵蚀着生活,让人痛苦、压抑,无法与他人建立良好的关系,并且影响工作、恋爱与家庭关系。“我没有自信,总是内向,依赖他人,我害怕别人负面地评价我,倾向于认为所有问题都是自己的错,我怀疑自己的能力,不敢从事新的活动或承担责任。我很害怕陌生人,总是不停地提前设想各种情形。”那么,如何增强自信?
理解自信的三个维度
·自信是感到自己具有行动的能力。
·自我肯定对应的是建立与他人关系的能力。
·自尊是总体的自我评价。
增强自信的三个秘诀
秘诀 1 :更好地爱自己
无论您对自己抱有何种偏见都可以使用这种方法,但是如果您缺少自信,该方法就尤其重要。以下是一些基本的建议,让您学会更好地爱自己。
·少自我批判。
·多自我鼓励。
·停止责备自己。
·少强迫自己做事。
·允许自己行动。
秘诀 2 :敢于行动
无论您对自己抱有何种偏见,都可以使用这种方法,尤其适用于缺乏自信的情况。
了解自己的强项和弱项
当人缺乏自信时,只会看到自己的弱项。了解自己在某方面很强或很弱。
倾听他人
不要犹豫,问问您的好朋友们,让他们说说您的优点,会有惊喜的。
记下您积极的行为
每天在本子上写下您在白天所做的积极行为。每周或每月读一读,为自己积极的行为感到自豪,意识到自己哪些地方做得好。
勇敢做决定
我们也看到,犹豫不决让人缺乏自信,对增强自信毫无益处。
制定可实现的目标
缺少自信的人制定的目标总是太高,难以达到。从短期、容易坚持 的小目标开始吧。
全面地看待失败
不认为有绝对的失败或成功。大多数时候,没有完全的成功和失败。
不要拖延
也就是说不要把今天能做的事推到明天,这能让您更自信。
对自己好一点儿
比如打理自己的形象、衣着、妆容或发型,保养自己的身体。放松,留点时间给自己,体验积极的情绪。
秘诀 3 :在他人面前表达
无论您对自己抱有何种偏见都可以使用这种方法,特别是在与人交往时不敢在他人面前表达的情况。向他人表达可以增强自信。因此:
·表达您的需求和愿望,同时尊重他人的需求。
·用建设性的方式,平静地告诉对方哪些地方困扰了您。
·敢于说“不”并协商,避免每次都说“是”。
·平静地应对批评,不反击,但也不要任人贬低。
·不要任由自己被骚扰,能否有自信取决于此。
·敢于做真实的自己,特别是和爱你的人在一起时。
·不要犹豫表现出自己的情绪和弱点。您会发现,人在说出自己的弱点时会更强大。
要记住的几个原则
·缺少自信并非无法改变。
·自信是自我平衡的基础。
·每个人都能通过行动增强自信,这是一种日常的训练。
经济日报-中国经济网 摘自《生活中的心理学》 北京联合出版公司
（责任编辑 ：石兰）
